40 வயதிற்குப் பிறகும் தனது உடலமைப்பைப் பராமரிக்க பாரம்பரிய சீன முறைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார் என்பதைப் வாழ்க்கைமுறைப் பயிற்சியாளர் சாரா ஜேன் ஹோ பகிர்ந்து கொண்டார்.
40 வயது என்பது வாழ்க்கையில் ஒரு திருப்புமுனையாகும், அப்போது உடலில் பல ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. இந்த வயதில் உடல் எடையைக் குறைப்பது அல்லது கட்டுக்கோப்பாக இருப்பது பெரும்பாலும் ஒரு சவாலாகிவிடுகிறது. ஆனால், இது குறித்து பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் என்ன சொல்கிறது தெரியுமா?
சீனக் கலாச்சாரத்தில், உடற்தகுதி என்பது உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்வது மட்டுமல்ல, உடலின் உள் சமநிலையைப் பேணுவதும் ஆகும். சமீபத்தில், வாழ்க்கைமுறைப் பயிற்சியாளர் சாரா ஜேன் ஹோ இந்தத் தலைப்பைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசி, 40 வயதிற்குப் பிறகும் தனது உடலமைப்பைப் பராமரிக்க பாரம்பரிய சீன முறைகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார் என்பதைப் பகிர்ந்து கொண்டார். இங்கே, உங்கள் 40 வயதிலும் ஒல்லியாகவும் கட்டுக்கோப்பாகவும் இருக்க உதவும் சில பயனுள்ள குறிப்புகளை பார்க்கலாம்.
- நாள் முழுவதும் வெந்நீர் அருந்துங்கள்.சீன சுகாதார மரபுகளில், ‘வெந்நீர்’ ஒரு மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. நாள் முழுவதும் வெந்நீர் அருந்துவது செரிமான மண்டலத்தைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும். இது சீரான குடல் இயக்கத்தை (வழக்கமான மலம் கழித்தல்) உறுதி செய்கிறது, இது உடல் எடை குறைப்பதற்கான முதல் படியாகும். மேலும், வெந்நீர் உடல் வெப்பநிலையைப் பராமரித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, உடலில் நச்சுகள் சேர்வதைத் தடுக்கிறது.
- காலையில் வியர்வை சிந்துவது என்பதுஎப்போதும் அதிக எடையைத் தூக்குவது அல்லது உங்களைச் சோர்வடையச் செய்வது என்று அர்த்தமல்ல. மலையேற்றம், பைலேட்ஸ் அல்லது டென்னிஸ் போன்ற காலை நேர விளையாட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். 40 வயதிற்குப் பிறகு, உடல் மீண்டுவர நேரம் தேவைப்படுகிறது, எனவே அதிகத் தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளை (HIIT) விட, சீரான உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சோம்பேறி மனம் உங்களைத் தடுக்க சாக்குப்போக்குகளைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பே, நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- வெளிப்புற ஈரப்பதத்தைத் தவிர்த்தல்:சீன மருத்துவத்தில், ஈரப்பதம் வீக்கம் மற்றும் சோர்வுக்கான ஒரு முக்கிய காரணமாகக் கருதப்படுகிறது. குளித்த பிறகு உங்கள் தலைமுடியை நன்கு உலர்த்தவும். ஈரமான முடி உடலில் குளிர்ச்சியையும் ஈரப்பதத்தையும் உருவாக்கும். வெளிப்புற ஈரப்பதமும் குளிர்ச்சியும் பாதங்கள் வழியாக உடலுக்குள் நுழைந்து, வயிறு உப்புசம் மற்றும் கனமான உணர்வை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்க்க காலுறைகள் அணிவது ஒரு நல்ல பழக்கமாகும்.
- ஆற்றல் (Qi) மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.சீன நம்பிக்கைகளின்படி, உங்கள் உடலில் உள்ள ஆற்றலும் (Qi) இரத்த ஓட்டமும் சீராக இல்லாவிட்டால் உடல் எடை கூடும். உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக்கவும், நரம்புகளில் உள்ள தடைகளை நீக்கவும் வாரந்தோறும் அக்குபஞ்சர் அல்லது கைரோபிராக்டர் உதவியை நாடுங்கள்.
உங்கள் மாதவிடாய் தாமதமானால், உடலில் ஆற்றல் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மெதுவாக உள்ளது என்று அர்த்தம். இரத்த ஓட்டம் குறையும்போது, உடல் நீரையும் கழிவுகளையும் தேக்கி வைக்கத் தொடங்குகிறது, இதை நாம் பெரும்பாலும் உடல் எடை அதிகரிப்பு என்று தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறோம்.
