நம்ம வாழ்க்கைல ஓட்டமும், பரபரப்பும் அதிகமாயிடுச்சு. இதனால மனசுக்குள்ள ஒரு அமைதியின்மை, டென்ஷன், கவலைன்னு நிறைய விஷயங்கள் குடியேறிடுது. மனசு அமைதியா இல்லன்னா, சந்தோஷமாவும் இருக்க முடியாது. ஆனா, நம்ம மனச நம்மளே பழக்கப்படுத்த முடியும்னு சொன்னா நம்புவீங்களா? சில சின்ன சின்ன பழக்கங்களை கடைபிடிச்சா, உங்க மனச அமைதிக்கும், சந்தோஷத்துக்கும் ட்ரெய்ன் பண்ண முடியும். வாங்க, அந்த 5 சூப்பர் பழக்கங்கள் என்னன்னு பார்ப்போம்.
தினமும் காலையில எழுந்ததும், இல்ல படுக்கறதுக்கு முன்னாடியோ, உங்களுக்கு இருக்கிற நல்ல விஷயங்களைப் பத்தி யோசிங்க. அது ஒரு நல்ல உறவா இருக்கலாம், ஆரோக்கியமா இருக்கலாம், இல்ல ஒரு சின்ன வெற்றியா இருக்கலாம். “எனக்கு இது கிடைச்சதுக்கு நான் நன்றி சொல்றேன்”னு மனசுக்குள்ள சொல்லுங்க. சின்ன விஷயமா இருந்தாலும் சரி, பெரிய விஷயமா இருந்தாலும் சரி, நன்றி சொல்ற பழக்கம் உங்க மனசுல பாசிட்டிவ் எண்ணங்களை வளர்க்கும். இது உங்க மனசை ஒரு நிம்மதியான நிலைக்கு கொண்டு வரும்.
மைண்ட்ஃபுல்னஸ்னா, இப்ப இருக்கிற தருணத்துல முழுசா கவனமா இருக்கறது. காபி குடிக்கும்போது, அதோட சுவை, வாசனை, சூடு எல்லாத்தையும் உணர்ந்து குடிங்க. சாப்பிடும்போது ஒவ்வொரு வாயையும் ரசிச்சு சாப்பிடுங்க. அஞ்சு நிமிஷம் உங்க மூச்சை மட்டும் கவனிக்கலாம். இது உங்க மனசு அலைபாயறதை நிறுத்தி, நிகழ்காலத்துல கவனம் செலுத்த உதவும். இதனால மனசு அமைதியாகும், கவலைகள் குறையும்.
